Бесплатная доставка от 1350 руб.

Интимная гимнастика для женщин — секрет молодости, здоровья и удовольствия.

Нередко с возрастом у женщин постепенно пропадает желание заниматься сексом, появляется неудовлетворенность, апатия. Все это может быть связано с незнанием собственной физиологии.
Интимные отношения для представительниц слабого пола имеют особое значение, поэтому сохранение сексуальной активности сбережет здоровье и улучшит тонус организма.

Не меньшее значение имеет подготовка тела, как непосредственно перед интимной близостью, так и в течение всей жизни. Речь идет о специальной гимнастике для женщин. Об этом говорилось еще в древнекитайских трактатах, и хотя позже эти практики в значительной мере были утеряны, сейчас интерес к ним вновь проснулся.

В фитнесе появилось новое направление – сексбилдинг, отвечающее за укрепление интимных мышц у женщин. Под влиянием прогресса и эмансипации представительницы прекрасной половины человечества стали значительно меньше двигаться. Отсутствие физических нагрузок сыграло плохую шутку – мышцы тела, в том числе в интимных зонах, стали не справляться со своими обязанностями.

Слабо работающие мышцы хуже прогоняют кровь, а ее застой в области малого таза может послужить причиной не только отсутствия удовлетворенности от интимной близости, но и снижения влечения. Желание заниматься сексом появляется все реже, в конечном итоге это может привести к психическим травмам, разрушению семейных отношений, серьезным заболеваниям мочеполовой системы.

Тренированные интимные мышцы – это залог здоровой шейки матки, профилактика появления доброкачественных и злокачественных опухолей. Такой эффект связан с усилением притока крови к органам мочеполовой системы. Менструальные боли при этом заметно снижаются, восстанавливается общий тонус. Здоровый организм лучше вырабатывает гормоны, а это приводит к повышению настроения, улучшению самочувствия и внешнего облика женщины. Она расцветает, создавая вокруг ауру привлекательности для мужчин.

В жизненной практике упражнения по тренировке мышц помогут во время родов, и даже позволят защититься от насильника во время нежелательного полового акта! Дело в том, что хорошо укрепленные мышцы влагалища могут нанести ущерб детородному органу агрессора.

Именно поэтому гимнастика играет немаловажную роль в сексуальных отношениях, а главное – в здоровье. Благодаря регулярным упражнениям женщина научится получать сексуальное удовольствие на новом, не доступном прежде уровне.

Сексбилдинг предлагает целый комплекс упражнений, основанный на сжимании и расслаблении интимных мышц. Сдерживание мочеиспускания как раз и напоминает эти движения. Чтобы усилить эффект, применяются резиновые шарики и кольца. Упражнения с этими предметами значительно укрепляют мышцы влагалища. И даже если женщина владеет этими мышцами, гимнастика поможет еще больше усилить тонус.

Конечно, существуют и противопоказания к гимнастике. Это беременность и послеродовой период, а также менструации. Перед выполнением упражнений не следует принимать пищу. Продолжительность тренировок – от 20 минут до 1 часа. Если после выполнения упражнений чувствуются небольшие боли, это нормально. Нетренированные мышцы получили нагрузку, и им надо просто привыкнуть работать. Перед гимнастикой делается разминка.

Упражнения на разминку

1. Нужно лечь на спину и развести в стороны слегка согнутые ноги. Руки сложить чуть ниже пупка. На счет 1 сжать мышцы влагалища и на 2, 3 максимально втянуть их. Все движение проходит за 1 секунду. Через 100 таких повторений следует отдых 30 секунд. После этого выполняется еще 2 подхода. Если слишком тяжело, количество повторений можно сократить до 50.

2. В том же положении, сильно сжимая вагинальную мышцу, удерживать ее 60 секунд. Немного отдохнуть и выполнить еще 2 подхода.

Гимнастика

1. Сжав слегка сфинктер, задержать его в таком положении на 5 секунд, затем усилить сжатие, втягивая его, и снова задержать. Повторить 7 раз. С каждым разом все сильнее сжатие и выше подъем. На последнем движении задержаться на 10 секунд. Далее выполнять упражнение в обратном порядке. Повторить все 5 раз без остановки. Теперь можно 2 мин отдохнуть.

2. По-прежнему лежа на спине, делать 3 быстрых сокращения, 3 сильных и медленных. Выполнить 10 повторов.

3. Нащупать пульс на руке. С каждым ударом пульса сильно сокращать интимную мышцу и подтягивать ее вверх. Выполнять 1 минуту. Отдых – 30 секунд, повтор 100 раз, затем снова отдых и повтор 120 раз. Отдых 2 минуты.

4. Упражнение аналогично первому, только без задержек. 10 повторов и отдых 2 минуты.

5. Сжать интимные мышцы на счет 1 и втянуть. Быстро и четко. Медленно вернуться в исходное состояние, считая до 6.

6. Последнее упражнения – осторожно тужиться, без фанатизма, доводя счет до 10. Это упражнение имеет противопоказания, лучше проконсультироваться с врачом.

Гимнастика закончена. Будьте здоровы!

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
GurdjieffColombiaBogota.org puede mejorar el rendimiento sexual.

Оставить комментарий

Карта сайта
Разработка сайтов Red-koko
Грешная.рф - я настоящая